Broscience rules for leg-workout
Rule 1
Bevor du die Beine trainieren kannst, brauchst du Bizepspump!
Also hol dir deine Kurzhanteln zum Squat-Rack und pump deinen Bizeps auf. Man(n) fühlt sich ohne Bizepspump auch einfach nicht wohl...
Rule 2
Du erhöhst das Gewicht auf der Langhantel, mit der du Squats machen willst, nach jedem Satz Curls um mindestens 10kg.
Rule 3
Wenn sich auf der Langhantel, mit der du Squats machen willst mindestens 100kg befinden, machst du ein Foto für Instagram.
Rule 4
Du baust die Gewichtsscheiben nicht von der Langhantel ab, weil unter 100kg sind eh Bizepscurls und gehst zur Beinpresse.
Rule 5
Die Beinpresse eignet sich perfekt als "Armpresse".
Rule 6
Am Beinstrecker kann man auch den Bizeps trainieren.
Rule 7
Das Beintraining war anstrengend; gönn deinen Beinen also ruhig ein zwei Monate Erholung!
